Кавуновая дыета для пахудання - мінус 10 кг усяго за тыдзень!

Вы чулі пра кавуновую дыету для пахудання? Калі не, то раім азнаёміцца…

Актыўны рытм сучаснага жыцця, ненармаваны працоўны дзень, недасыпанні, стрэсы… Усё гэта сумным чынам адбіваецца на здароўе любога чалавека, а асабліва на ягоным целаскладе. З кожным годам колькасць людзей з лішняй вагай бесперапынна расце, і незадаволеных сваёй постаццю (асабліва, жанчын) становіцца ўсё больш. Адной з галоўных прычын з'яўляецца, вядома ж, няправільнае харчаванне. Дні нараджэння, карпаратыўныя вечарынкі, рэстараны… Вакол столькі прысмакаў, як тут выстаяць? Любы можа даць слабіну. Што рабіць у такім выпадку?

Можна паспрабаваць сесці на дыету . . . І зусім не абавязкова "душыцца" сухой грэчкай і кефірам . . . У самы разгар пляжнага сезону сумясціце прыемнае з карысным - паспрабуйце схуднець з дапамогай кавуна. Перш чым пачаць, пераканайцеся, што монодиета вам поўнасцю падыходзіць. Калі вы добра пераносіце гэты выдатны прадукт - смела ідзіце насустрач сваёй мэты!

Кавуновая дыета для пахудання

Існуе некалькі варыянтаў такой кавуновай дыеты для пахудання, у залежнасці ад асабістай пераноснасці прадуктаў і пажаданняў можна паступова спрабаваць адзін за іншым, ці ж спыніцца на адным з паказаных ніжэй. Дарэчы, у кавуновай дыеты ёсць некаторыя падабенствы з дыетай для лянівых. Можаце паспрабаваць яе, магчыма яна вам больш падыдзе.

• Дыета №1

  Галоўным харчовым прадуктам для ўжывання павінен быць, несумненна, кавун. Неабходна падзяліць буйную ягаду на некалькі прыёмаў, не больш за 6 у дзень. Больш есці нічога нельга. З піцця - вычышчаная мінеральная вада па жаданні (хоць у кавунах і так дастаткова вадкасці), зялёны чай. Выконваць такі рэжым харчавання неабходна 4-7 дзён, за гэты час можна лёгка развітацца з некалькімі кілаграмамі. А гэта ўжо вялікі вынік. Не варта адчуваць сябе на трываласць адразу, усё добра ў меру.

• Дыета №2

  Пасля паспяховага знаходжання на першай дыеце - можна паспрабаваць другую. Гэты варыянт падыходзіць для больш працяглага знаходжання ў строгім рэжыме - да 10-12 дзён. Адметныя асаблівасці: да ўжо знаёмага і каханага кавуна варта дадаць некалькі лустачак абсмажанага жытняга хлеба (або хлеба з вотруб'ем). Гэта дадасць арганізму энергіі і дадасць адчуванні сытасці. Напоі дазваляюцца тыя ж, што і ў першым варыянце - вада, зялёны чай.

Самы галоўны сакрэт: трэба не толькі правільна пачаць, але і скончыць дыету. Каб не было адчування дыскамфорту, як маральнага, так і фізічнага, неабходна на працягу двух тыдняў пасля паглынання аднаго толькі кавуна і хлеба падлучыць у рацыён нятлустую ежу, такую як: лёгкія агароднінныя салаты, кісламалочныя прадукты з нізкім адсоткам тлустасці, адварное курынае мяса ці індычку, зёлкавыя кашы, нятлустую рыбу. Меню з гэтых прадуктаў неабходна скласці для сняданку і абеду, а да вячэры - зноў кавун. Каб не ўзнікала цяжкасці ў жываце і кішачніку, трэба спажыць яго не пазней чым за 3 гадзіны да сну, з разліку 1 кг на 25 кг вагі свайго цела.

Перавагі кавуновай монодиеты бясспрэчныя:

• асабліва яе могуць ацаніць сапраўдныя аматары дадзенай ягады, бо цяжка адразу перабудаваць сябе на карысную, але нялюбую ежу;
• яна не зацягваецца на месяцы, на працягу 7-10 дзён некалькі лішніх кілаграм з лёгкасцю сыходзяць;
• кавун выдатна падыходзіць для ачышчэння і нармалізацыі працы нырак і мочавыдзяляльнай сістэмы;
• пачуццё голаду перастане турбаваць на сталай аснове, што бывае з большасцю іншых монодиет, бо прадукт багаты на карысныя мікраэлементы і добра насычае арганізм;
• вынікі кавуновай дыеты 100% правераны многімі мужчынамі і жанчынамі ўсяго свету, пры правільным харчаванні ў далейшым непатрэбныя аб'ёмы не будуць вяртацца зноў.

Кавуновая дыета мінус 10 кг за тыдзень

Уласна дыетай гэтую методыку назваць нельга, хутчэй гэта сістэма, якая дазваляе хутка пазбавіцца ад лішняй вагі. Адразу варта абмовіцца, што яе выкарыстанне проціпаказана асобам з цяжкімі хранічнымі захворваннямі нырак, сардэчна-сасудзістай сістэмы, якія пакутуюць ад язваў кішачніка і страўніка. Таксама не рэкамендуецца прымяняць гэтую сістэму цяжарным жанчынам.

Сутнасць сістэмы заключаецца ў карэкціроўцы рэжыму харчавання і пераходзе ад высокакаларыйнай ежы да харчавання, дзе мінімум калорый. Тут з кавуном можна камбінаваць розныя прадукты з мінімальным утрыманнем тлушчаў. Упор неабходна рабіць на вугляводы. Іх дастаткова шмат змяшчаецца ў крупах. Не лішнім будзе ўжыванне абястлушчанага тварагу і іншай малочнай прадукцыі.

Кавун у гэтай сістэме з'яўляецца прыродным стымулятарам абмену рэчываў, эфектыўна замяняючы простую пітную ваду. Бо ўсё пагодзяцца з тым, што прыемней будзе з'есці некалькі ломікаў кавуна, чым выпіць некалькі шклянак вады. Пры гэтым эфект будзе аднолькавым.

Для дасягнення максімальнага выніку можна задаволіць 1 разгрузны дзень, сілкуючыся выключна кавуном. Дадаткова можна ўвесці ў распарадак дня фізічныя практыкаванні, напрыклад, зарадку. Комплекс простых рухаў па раніцах стане выдатнай крыніцай энергіі, актывуе арганізм і будзе садзейнічаць з'яўленню апетыту.

Увага!
Не трэба адразу імкнуцца выканаць нормы ГТО. Нагрузку на арганізм трэба даваць акуратна і павялічваць паступова. Што да дазоўкі ежы, то лепшым спосабам тут будзе ўзяць невялікі каганец, куды змяшчаецца не больш за 3 сталовых лыжак кашы і выкарыстоўваць яе як мернік. Уставаць з-за стала трэба з пачуццём голаду, праз некаторы час прыйдзе адчуванне сытасці.

Імклівая страта вагі пры такім рэжыме харчавання адбываецца за кошт вывядзення з арганізма лішняй вады, чаму спрыяе ўжыванне кавуна. Гэта бяспечны для здаровага арганізма працэс. Пры гэтым трэба памятаць 2 рэчы:

1. Пасля імклівага зніжэння вагі звычайна надыходзіць застой, і скінуць яшчэ хаця б кілаграм становіцца неверагодна складана. Не варта мучыць і раздзіраць сябе дыетамі ці сур'ёзнымі фізічнымі нагрузкамі. Неабходна даць арганізму абвыкнуць да новага стану, замацаваць поспех і далей працягнуць эфектыўнае дужанне з вагай;
2. Рэжым харчавання, заснаваны на ўжыванні кавуна, мае адзін пабочны эфект - неабходнасць частага наведвання туалета. Гэта стварае некаторыя нязручнасці. Таму лепш за ўсё прымяняць гэтую методыку ў адпачынку.

Прытрымліваючыся гэтым простым рэкамендацый можна без праблем пазбавіцца ад лішняй вагі, што адразу станоўча адаб'ецца на агульным самаадчуванні.

Як абраць саспелы і салодкі кавун

Асабліва важна правільна падысці да выбару кавуна. Нажаль, не ўсе прадаўцы ягады шчыра баяцца нашкодзіць свайму пакупніку, а зацікаўлены толькі ў сваім прыбытку. Але не варта адчайвацца. Ёсць некалькі дакладных спосабаў, як праверыць кавун на шкодныя хімічныя рэчывы.

• Спосаб №1

  Адрэжце кавалачак кавуна з самай сярэдзінкі і акуніце яго ў ёмістасць з халоднай вадой. Калі вада пацямнее, а кавуновая дзелька расплывецца па ўсёй паверхні - ягаду лепш утылізаваць. У адваротным выпадку яе ўжыванне багата млоснасцю, пякоткай, ванітамі, а ў горшым выпадку - сур'ёзным харчовым атручваннем і інтаксікацыяй арганізма.

• Спосаб №2

  Уважліва паглядзіце на вонкавы выгляд ягады. Узор павінен быць яркім і выразным. Калі пастукаць па кавуне - рэхам будзе звонкі гук ад удару. Ні ў якім разе не купляйце кавун, які ўжо быў надрэзаны. Вы не можаце быць упэўнены ў чысціні прыбораў, пры дапамозе якіх выразалі асяродак ягады. Таксама катэгарычна не варта набываць кавун па-за яго сезонам. Жнівень, кастрычнік - самы аптымальны час.

Карысць і шкода кавуна для здароўя

1. Кавуны рэкардсмены па зместу магнію, які вельмі карысны для арганізма, змагаецца з паталогіямі сардэчна-сасудзістай і цэнтральнай нервовай сістэмы. Усяго 200 г ягады ўтрымоўваюць сутачную норму гэтага мікраэлемента.
2. Фалійная кіслата, якой багатыя кавуны, дапамагае расшчапляць тлушчы.
3. У ягадах мала калорый, таму менавіта кавуновая дыета значна вылучаецца сярод іншых.
4. Калі вы знаёмыя з такой хваробай, як анемія - звернеце сваю ўвагу на кавун. Ужываючы ў ежу гэты прадукт - папаўняюцца страты жалеза, якога ўтрымоўваецца ў кавунах не менш, чым у шпінаце і яблыках.
5. Многія не давяраюць дыетам, бо лічаць - страта вітамінаў і дрэннае самаадчуванне забяспечаны. Тым не менш, які змяшчаецца ў невялікім кавалачку кавуна вітамін З зберажэ арганізм ад прастуды і нядужання, знізіць узровень халестэрыну ў крыві.
6. Кавун з'яўляецца прамым сваяком гарбуза і агуркоў. У працэсе культывавання ягада набыла насычаны чырвоны колер. Яркасць колеру залежыць ад утрымання цукру ў кавуне.
7. На сённяшні дзень ва ўсім свеце існуе больш за 1000 разнавіднасцяў кавуноў - рознай формы, колеру і густу. Апроч чырвоных існуюць таксама ярка-жоўтыя і аранжавыя ягады, з белымі і карычневымі семечкамі.
8. Амаль 122 кілаграмы - менавіта столькі важыць самы вялікі кавун на планеце. Яго выгадавалі ў ЗША.
9. Мякаць кавуноў актыўна выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі не толькі дэсертаў, але і розных салат. Спалучэнні самыя неверагодныя - з сырам фета, цыбуляй, салерай і нават вэнджанай рыбай. Для аматараў «простых і смачных» страў - падыдзе рэцэпт кавуновага "смузі". Усё, што спатрэбіцца - гэта мякаць кавуна без костачак, натуральны ёгурт, лёд. Інгрэдыенты старанна ўзбіць пры дапамозе блендера і разліць па куфлях. Па жаданні дадаць мёд. Падаваць астуджаным. Замест ёгурта можна выкарыстоўваць малако з нізкім працэнтам тлустасці.
10. Усяму свету вядомыя рэцэпты джэмаў, варэння, рагу і нават мармеладу з кавуновай лупіны. Такім чынам, ягада цалкам і поўнасцю з'яўляецца ядомай. Для падрыхтоўкі мармеладу неабходна засыпаць скарынкі цукрам у суадносінах 1: 1, дадаць дробку соды, цытрынавы сок і ўварыць у некалькі прыёмаў. Гатовы мармелад абкачаць у цукры ці какосавай стружцы. Такі ласунак абавязкова спадабаецца як дарослым, так і дзецям.

Колькі калорый у кавуне 100 гр. і 1 кг.

Кавун без перабольшання можна назваць лідэрам сярод садавіны па каларыйнасці, дакладней, яе адсутнасці. У 100 грамах прадукта змяшчаецца ўсяго 27 калорый. Меншым паказчыкам можа пахваліцца толькі капуста, а таксама зеляніна - салера, спаржа. Нават грыбы маюць такую ж каларыйную каштоўнасць.

Адпаведна ў 1 кг. кавуновай мякаці змяшчаецца 270 калорый. Пры гэтым чалавек за адзін раз можа з'есці не больш за 0, 8 кг кавуна. Атрымліваецца, што гэты гарбузовы плён можна выкарыстоўваць у якасці эфектыўнага сродку для пахудання.

Таксама ў 100 грамах кавуна змяшчаецца:

• Тлушчаў - 0, 1 г;
• Бялкоў - 0, 6 г;
• Вугляводы - 5, 8 г;
• Вадкасць - 92, 6 г.

Асабліва важны апошні паказчык, ён з'яўляецца выдатным сродкам для збавення ад лішняй вагі. З'ядаючы кавун, чалавек запаўняе страўнік нізкакаларыйнымі элементамі, а, у сутнасці, вадой. За рахунак гэтага дасягаецца адчуванне сытасці. Пры гэтым вадкасць арганічнага паходжання без шкодных прымешак з'яўляецца выдатным ачышчальнікам арганізма. Ён выводзіць шкодныя рэчывы - таксіны і дзындры.

Увага!
Чыннікам з'яўлення лішняй вагі нараўне з маларухомым ладам жыцця становяцца адклады шкоднасных элементаў. Яны вельмі небяспечныя для стрававальнага гасцінца. Часцяком яны акупуюць кішачнік і перашкаджаюць звычайнаму засваенню пажыўных рэчываў. Гэта парушэнне прыводзіць у дзеянне ахоўны механізм арганізма, і ён пачынае назапашваць тлушчавую тканіну, прадухіляючы магчымае знясіленне.

Не менш небяспечныя вапнавыя адклады ў нырках, якія пасля ператвараюцца ў камяні і становяцца сур'ёзнай праблемай. Вялікі працэнт вадкасці, які змяшчаецца ў кавуне, спрыяе вывядзенню адкладаў з нырак, і актывуе іх працу.

Атрымліваецца гарбузовы плён, вядомы са старажытных часоў з'яўляецца не толькі смачным і асвяжальным ласункам, але і эфектыўным прафілактычным сродкам, якое да таго ж дапаможа пазбавіцца ад лішняй вагі.

Увага!
Кавун нараўне з карысцю можа нанесці шкоду здароўю. Прычына гэтаму - нітраты, якія назапашваюцца ў яго мякаці па меры паспявання плёну. Яны трапляюць у структуру кавуна з глебы. Гэты негатыўны ўплыў угнаенняў і таксічных рэчываў, якія стымулююць рост гарбузовага плёну. Таму варта асцерагацца пладоў вялікага памеру, напрыклад такіх, як на фота, яны могуць утойваць у сабе небяспека. Варта выбіраць ягады невялікіх памераў. Таксама не варта турыцца за першымі кавунамі, хутчэй за ўсё іх паспяванне было стымуляванае нітратамі.

Ну вось і ўсё, што мы хацелі расказаць вам пра кавуновую дыету для пахудання.